Dia meninggal pada Agustus 2024 lalu. Telah melewati dua perang dunia, pandemi Flu Spanyol, pandemi COVID-19, dan berbagai gejolak sejarah, hidupnya adalah bukti ketahanan yang luar biasa.
Melalui wawancara dan unggahan di media sosial, Maria Branyas, dengan bantuan keluarganya, membagikan filosofi hidupnya yang sederhana namun mendalam.
Menariknya, Maria tidak pernah mengikuti diet ketat maupun rezim olahraga ekstrem. Dia justru mengadopsi pola makan ala Mediterania, dengan mengutamakan konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, serta mengonsumsi ikan dan unggas dalam jumlah moderat, sambil tetap membatasi asupan daging merah dan makanan olahan.
Salah satu kebiasaan hariannya yang cukup terkenal adalah rutin mengonsumsi yogurt alami tanpa gula sebanyak tiga porsi setiap hari, yang berfungsi sebagai sumber probiotik untuk mendukung kesehatan usus.
Selain itu, sepanjang hidupnya ia juga tidak pernah merokok maupun mengonsumsi alkohol. Kebiasaan ini terbukti menjadi faktor protektif yang signifikan terhadap berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, serta gangguan pada paru-paru.
Ketahui Produk parfum tahan lama merk lokal
Lebih jauh lagi, para ilmuwan menemukan adanya variasi genetik langka pada tubuh Maria yang diduga memberikan perlindungan ekstra terhadap otak dan jantung, sekaligus menurunkan risiko munculnya penyakit serius seperti kanker, diabetes, maupun demensia.
Dilansir dari Times of India dan NMN.com, berikut adalah beberapa tips panjang umur dari wanita yang telah melihat dunia berubah selama lebih dari satu abad:
1. Ketenangan dan Stabilitas Emosional
Bagi Maria, fondasi dari umur panjang adalah kehidupan yang teratur, tenang, dan stabil. Ia menekankan pentingnya hidup tanpa kekhawatiran berlebih, tanpa penyesalan, dan menghindari stres serta gejolak emosi yang tidak perlu. Baginya, pikiran yang damai adalah resep utama untuk tubuh yang sehat.
2. Jauhi Orang-Orang Toxic
Ini adalah salah satu nasihatnya yang paling sering dikutip dan sangat relevan dengan kehidupan modern. Maria Branyas sangat percaya bahwa lingkungan sosial sangat memengaruhi kesehatan. Ia secara tegas menyarankan untuk menjauhkan diri dari orang-orang yang membawa energi negatif, drama, dan membuat Anda merasa buruk.
3. Hubungan Sosial & Sikap Positif
Sebagai pelengkap dari menjauhi hubungan yang buruk, Maria sangat menghargai pentingnya koneksi positif. Ia meyakini bahwa menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman-teman yang memberikan dukungan dan kebahagiaan adalah salah satu pilar penting untuk umur yang panjang dan berkualitas.
4. Tetap Terhubung dengan Alam
Meskipun kini mobilitasnya terbatas, Maria selalu menekankan pentingnya kontak dengan alam. Menikmati udara segar, melihat tanaman hijau, olahraga ringan seperti jalan kaki setiap hari selama satu jam, atau sekadar merasakan sinar matahari diyakini dapat memberikan ketenangan dan dampak positif bagi kesehatan fisik maupun mental.
5. Genetika & Pola Hidup Sederhana
Penelitian multiomik pada Maria menunjukkan bahwa meskipun usianya sudah sangat tua secara kronologis, banyak sel dalam tubuhnya masih “berperilaku” lebih muda secara biologis. Sistem kekebalannya tetap relatif sehat, kadar peradangan berada pada tingkat rendah, kolesterol baik terjaga dalam jumlah tinggi, serta mikrobioma ususnya memiliki karakteristik khas yang mendukung kesehatan tubuh.